Ułożenie diety nie jest dla mnie łatwym zadaniem tym bardziej, że nie mam o tym bladego pojęcia poza kilkoma tematami które przeczytałem. W weekend spróbuję ułożyć coś konkretnego i wrzucę na forum
[...] omega, rumianek), albo wyeliminowac zapalne (np. nabial, cukier) - nie sugerowac sie sztywno ig, ale raczej szukac weglowodanow zlozonych, dlugo trzymajacych w najedzeniu (cos a la ig do 60-65, wiec wcale nie niski) - powinnas miec cukier stabilny - nie wiem czy spadnie, ale jednak ig posilku to wypadkowa roznych produktow, a nie tylko tego o [...]
Dużo jest teorii na temat tych steków. Nie zasalać przed smażeniem, inni mówią że zasalać. Naczytałem się tyle, że zgłupiałem więc zrobiłem po swojemu. Doprawiłem solą, oraz pieprzem, trochę bazylii + oregano (nie dużo). Surówka z kapusty pekińskiej, pomidory, ogórek świeży. Do tego zrobiłem dip coś a'la sałatka Colesław, tylko że bez majonezu. [...]
Za duzo fatu :-(. Ja ogolnie przestawiam sie na Lc bo caly czas cos sie dzieje i waga waha sie, wczoraj mocno na silce z cardio polecialen, mniej ww niz zwykle w treningowy a dzisiaj wyraznie woda podeszla. Wracam na system niskich ww i fatu i ładowań co 7-10 dni. Noi mielone na filet zamieniam
Ja tam stawiam na Miocica i Cormiera. Ich przeciwnicy do mnie nie przemawiają. Acz nie zdziwię się jęśli Franek coś wyczaruje. Gdzie można obejrzeć galę bo ESC niestety zrąbało sprawę po całości. Zmieniony przez - gooru w dniu 2018-01-19 10:01:42
To tylko się tak wydaję, wcześniej podjadało się coś nie zauważając tego nawet, jakiś cukierek, ciasteczko czy jogurcik, gryz kanapeczki czy kilka łyków soku i się zbiera cukru i kalorii ale mam też gorszą wiadomość, organizm szybko się przyzwyczaja, ja na początku nie potrafiłam zjeść 200g węglowodanów, potem byłam przerażona 250g a teraz myślę [...]
zapomniałem dodać, że posiłki są jak najbardziej zróżnicowane, jeśli coś zdarza mi się jeść dłużej to nigdy nie dłużej niż dwa dni. Bardzo często zmieniam kurę na wołowinę, wieprzowinę, ryby raz na 2 tygodnie wypadają. Czy z źródeł tłuszczy coś byście dodali? Jak oceniacie wyliczenie zapotrzebowania? Czy posiłkiem po treningowym może być [...]
Zaczynamy...! :x Chodziłem na Muay Thai Jakies 3msc az pewnego razu na treningu podczas skręcania tułowia poczułem ostry ból w odcinku lędźwiowym. Oczywiście starałem się jakoś to wytrzymać przez kolejny tydzień i ćwiczyć dalej myśląc że nadwyrężyłem sb prostownik albo coś. Do czasu gdy pod koniec ostatniego treningu nie byłem w stanie stać [...]
Witam, chciałem zapytać o coś dla mnie szczególnie ważnego. Bo tak naprawdę to już sam nie wiem, gdzie leży prawda. Otóż, po pierwsze mit na temat 5 posiłków dziennie. Podobno, trzeba jeść 5 posiłków dziennie, i najlepiej co 3 godziny. Bo inaczej metabolizm nam zwalnia i trudniej jest nam chudnąć. Co według mnie jest nieprawdą. Ponieważ czytałem [...]
mam dostep do oxy z - british dragon , shree , genesis , malay i bayer Genesis blistry?? Jesli mialbym z tego cos brac to bralbym genesisa pod warunkiem ze masz ta wersje w blistrach witam. susta i bold z bionische, biosira czy genesis? Genesis ampulki z kodami jako faworyt, bold jeden z lepszych na rynku
Wzielem tylko 1 pena w celu badan ale IGF poddaje watpliwosci poniewaz pierwszy raz mi w ogole nie zbadali i wezwali na powtorke a drugi raz tez pewnie cos spieprzyli. Wynik 348 byl po 3 dniach i wszystkie badania sa po 2j tam gdzie gh nisko i po 10j tam gdzie wyzej. Wyniki IGF raczej porownywalne z apteka a Genotropin mialem z apteki prosto. [...]
witam. susta i bold z bionische, biosira czy genesis? Bilem chyba oba z bioniche i bylem zadowolony. Z biosiry tez cos lecialo ale nie pamietam juz dokladnie co i rowniez ok. Te dwa laby to jedne z najdluzej zyjacych na rynku tak ze nie masz co sie martwic.
Wzielem tylko 1 pena w celu badan ale IGF poddaje watpliwosci poniewaz pierwszy raz mi w ogole nie zbadali i wezwali na powtorke a drugi raz tez pewnie cos spieprzyli. Wynik 348 byl po 3 dniach i wszystkie badania sa po 2j tam gdzie gh nisko i po 10j tam gdzie wyzej. Wyniki IGF raczej porownywalne z apteka a Genotropin mialem z apteki prosto. [...]
[...] byla micha tez w miare trzymana ale sylwetka na duzy minus. Przemyslalem sprawe I w zwiazku z kontuzja trzeba sie oszczedzac ale mysle ze dieta dopieta I trening w miare mozliwosci przy mobilizacjach uda sie cos poprawic :-) od jutra postaram sie wstawiac co jem I jak trenuje! Wstawie takze zdjecie jak to teraz sie prezentuje bo spadla forma
Baaa . No Panowie ja jak jeszcze byłem piękny i młody :-D tego typu suplementów nie było albo były poza moimi możliwościami finansowymi }:-(. My używaliśmy raczej sterydów typu "Vistula", "Bałtyk" i.t.p. oraz dopalaczy typu "Brzęczek" ( najtańszy żywiec ) w którym często pływała nierozpuszczona "odżywka" :-D. Ale że prawdziwy sport i sterydy nie [...]
[...] marca, aby zrobic TSH po 3 m-cach. Na te chwile nic na ciele i umysle nie wskazuje na TSH na tak niskim poziomie: @ w tym samym czasie, opuchiecie, nie moge sie wyspac, cos mam suchego na nodze, wlosow mam pol i nie widac zadnych mlodych, oczy czasem opuchniete, a zacmienie mozgowe dosc czeste. Chyba, ze to nie moje badania :-> Aczkolwiek po [...]
No to czyli tak, jak napisałem, odpuściłem sobie trening w dzień poprzedzający badanie. Czy coś z tego, co wymieniłem mogło negatywnie wpłynąć na wynik? I inne pytanie, czy zakładając, że wyniki są uzyskane prawidłowo, to czy cokolwiek z nimi jest nie tak? Szczególnie interesuje mnie prolaktyna i kortyzol, gdyż są lekko ponad normę.
@Tomku dzieki sliczne przyda sie napewno :-)) W sumie nie szalalem z ciezarami ale wiedzialem ze moze cos pyknac skoro 3 razy pyklo. Z drugiej strony mam cwiczyc ciezko %-) wiec chcialem dolozyc pare kilo ale jak widac nie warto, cos sie wymysli w tym kierunku co piszesz wlasnie :-)) @Marian gdzie tam ja i zawody za 10dni %-) z czym do ludzi [...]
Dziękówa za pomoc ;) Trochę pokombinowałem. Wyszło coś takiego; kalorii mało ale wjadę na orzechy/świeże owoce jako przekąski jakieś tam między zajęciami w szkole np. /SFD/2018/1/18/75ec2e698e904eef84515d5e0c1d68bc.jpg
DT redukcja Maria1209
